siber.news | Dalam dunia kesehatan pria, senam Kegel semakin dikenal sebagai latihan penting untuk memperkuat otot panggul bawah. Otot ini berperan besar dalam mengontrol ereksi dan ejakulasi, sehingga dapat membantu mencegah ejakulasi dini serta meningkatkan performa seksual.
Selain senam Kegel, latihan fisik seperti push-up dan plank juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan pria. Push-up dapat meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan, sementara plank memperkuat otot inti dan meningkatkan kestabilan panggul. Kombinasi dari ketiga latihan ini, ditambah dengan olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda, dan angkat beban, dapat memberikan dorongan besar bagi stamina dan vitalitas pria.
Cara melakukan senam Kegel pun cukup sederhana. Pria dapat melatih otot panggul bawah dengan cara meremasnya seperti saat menahan buang air kecil, lalu melepaskannya. Latihan ini sebaiknya dilakukan secara rutin, dengan 10-15 repetisi sebanyak tiga kali sehari.
Namun, jika mengalami masalah seksual seperti disfungsi ereksi atau ejakulasi dini, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan panduan yang lebih spesifik dan memastikan latihan yang dilakukan sesuai dengan kebutuhan kesehatan masing-masing individu.
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh melalui olahraga adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas hidup. Dengan senam Kegel dan latihan fisik yang tepat, pria dapat meraih performa terbaik dan meningkatkan kepercayaan diri dalam berbagai aspek kehidupan.
sumber : google olahraga
