Baru-baru ini Anda bisa mendengarkan artikel Fox News sekarang!
GLP-1 adalah tren penurunan berat badan yang saling bertentangan dengan saran pembaruan pedoman diet terbaru, dan menavigasi saran nutrisi dapat membuat orang merasa tidak nyaman.
Hal ini disebabkan oleh semakin banyaknya topik penurunan berat badan yang berfokus pada pengobatan obat. Beberapa orang Amerika mungkin sedang mencari cara yang lebih alami untuk menghilangkan kebisingan makanan yang sering disebut kebisikan.
Di bawah ini adalah beberapa tips untuk membantu Anda dalam mendefinisikan diri sendiri.
Para ahli penurunan berat badan memperkirakan bahwa lima perubahan terapi penting mungkin terjadi pada tahun 2026:
Apa yang terdengar dari makanan?
Para ahli mengatakan bahwa ketika berbicara tentang makanan, kebisingan makanan adalah ide yang umum — kadang-kadang ini mungkin salah dianggap sebagai kelaparan.
Para ahli mengatakan bahwa ketika berbicara tentang makanan, kebisingan makanan adalah ide yang umum — kadang-kadang ini mungkin salah dianggap sebagai kelaparan. (Astrak)
The Well, sebuah organisasi kesehatan di Northwell Health, menggambarkan hal ini sebagai latar belakang yang stabil dari gagasan-gagasan yang terkait dengan makanan dan makanan, yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan keputusan diet.
Hal ini dapat menyebabkan beberapa orang mengonsumsi lebih banyak kalori, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti berat badan, obesitas, dan tekanan darah tinggi.
Dokter memperingatkan banyak orang Amerika bahwa ketumbar yang mirip dengan makanan bukanlah makanan yang sebenarnya
Kat Garcia-Benson, seorang ahli gizi dan ahli giji terdaftar dari VNutrition, sebuah merek kesehatan yang menyediakan rekomendasi diet vegetal dan nutrisi yang profesional, mengatakan kepada saluran digital Fox News bahwa terlalu banyak, terlalu banyak pikiran yang tidak perlu tentang makanan dapat membuat seseorang lelah.
Anda mungkin berpikir, “Oh, kapan saya ingin makan nasi ini, kapan makan saya berikutnya?” “Oh”, “Apa yang harus saya makan untuk tetap sehat?” “O, saya harus makan nasi itu atau saya tidak harus makan itu”, tambah seorang ahli dari Texas.
Beberapa perilaku seperti tidak makan, mengabaikan sinyal kelaparan, bergantung pada aturan diet yang ketat, dan mengurangi kategori makanan secara keseluruhan dapat membuat kebisingan makanan menjadi lebih parah. (Astrak)
Beberapa perilaku yang membuat kebisingan makanan menjadi lebih parah — mungkin termasuk tidak makan — mengabaikan sinyal kelaparan, mengikuti aturan makanan yang ketat dan berhenti makan semua makanan, menurut Garcia-Benson.
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa kondisi medis (seperti sindrom polio) dan depresi dapat meningkatkan kebisingan makanan dan stres dan kurang tidur, sementara beberapa obat (seperti obat-obatan antidepresi) dapat memperburuk gejala.
Para ahli mengatakan bahwa makan untuk bersenang-senang dapat meningkatkan kesehatan.
Gacia-Benson menambahkan: “Sangat penting untuk dicatat bahwa kebisingan makanan bukanlah kegagalan pribadi atau [karena] kurangnya dukungan.
Pemimpin kelaparan
Dr. Vinita Tandon, kepala kesehatan di Medi-Weightloss, sebuah proyek penurunan berat badan yang dipimpin oleh dokter di Kota Tampa, mengatakan kepada Fox News Digital Channel bahwa dorongan makan yang berlebihan didorong oleh tiga faktor utama: kelaparan, rasa kenyang, dan kebahagiaan atau penghargaan.
Pada saat ini, tubuh secara alami memproduksi hormon yang disebut glutathione glycopene glycoprotein-1 (GLP-1), yang membantu mengendalikan nafsu makan dan konsumsi makanan.
Saat ini, banyak orang yang tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mereka, tetapi mereka tidak tahu bagaimana cara mengatasinya.
Tapi Tandon menunjukkan bahwa reaksi alami GLP-1 pada pasien obesitas mungkin tidak terlalu efektif dalam mengeluarkan sinyal kepuasan.
GLP-1, termasuk Ozempic, dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dengan meniru hal-hal yang dapat menekan nafsu makan dan membantu orang-orang dengan lebih cepat merasakan kenyang.
Untuk orang yang gemuk, reaksi alami GLP-1 mungkin tidak terlalu efektif dalam mengeluarkan sinyal kepuasan. (Astrak)
Selain itu, mereka juga memberikan manfaat tambahan melalui pemberian hadiah otak.
Tandon mengatakan, misalnya, ketika orang makan kue brownie, mereka meningkatkan kadar kadar kadar adrenergik yang disebut dopamin. GLP-1 tidak dapat mengimbangi reaksi ini.
Setelah itu, Anda bisa mengunduh aplikasi Fox News di sini.
“Kami tidak ingin lagi makan makanan yang mengandung gula, makanan yang tidak sehat, karena kami tidak lagi menikmati makanan ini”, tambahnya.
6 Tips Mengurangi Kebisingan Makanan
Beberapa faktor yang memicu kebisingan makanan mungkin internal, seperti beberapa hormon kelaparan yang dapat membuat kita makan lebih banyak, sementara stimulan lain terjadi di luar, seperti melihat makanan ringan favorit Anda atau mendengar kue yang baru matang.
Untuk lebih banyak informasi tentang kesehatan, klik di sini.
“Sebuah orang menemukan bahwa berhenti makan dan membangun hubungan sehat dengan makanan dapat mengurangi kebisingan makanan. Hal ini terutama terjadi ketika itu berasal dari siklus makanan seumur hidup, seperti transisi antara diet ketat dan periode konsumsi berlebihan”, kata Bengassi-Benson.
Para ahli berbagi teknik alami untuk mengurangi kebisingan makanan berikut:
Pertama: menulis buku harian tentang kelaparan.
Untuk membantu Anda mengidentifikasi penyebab, menuliskan waktu yang paling kuat Anda makan (seperti saat Anda menggunakan ponsel) akan sangat membantu.
Para ahli kesehatan menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi 25 hingga 38 gram serat dan setidaknya 0,8 gram protein per kilogram berat sehari, dan mengkonsumsi protein yang lebih tinggi untuk mengendalikan nafsu makan. (Astrak)
Kedua: Meningkatkan asupan serat dan protein
Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Ini merangsang hormon alami GLP-1 untuk mengirim sinyal ke otak untuk mengurangi nafsu makan.
Para ahli kesehatan menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi 25 hingga 38 gram serat dan setidaknya 0,8 gram protein per kilogram berat sehari, dan mengkonsumsi protein yang lebih tinggi untuk mengendalikan nafsu makan.
Untuk mendapatkan informasi kesehatan, klik di sini.
Yang ketiga, makan lebih lambat dan lebih fokus.
Para ahli mengatakan bahwa fokus pada makanan dan makan dengan hati-hati membantu mengurangi nafsu makan.
Para ahli di Harvard University menyarankan makan secara perlahan dan mencatat setiap makanannya tanpa gangguan seperti telepon atau televisi, untuk lebih mengenali sinyal kepuasan dan menghindari kegilaan.
4: Tidur yang cukup
Orang yang tidak tidur dengan baik mungkin akan kesulitan mengendalikan pola makan mereka pada hari berikutnya. Mereka sering menginginkan makanan yang sangat diolah dan tinggi karbohidrat untuk mendapatkan energi tambahan.
Pemerintah kesehatan menyarankan orang dewasa untuk tidur 7 sampai 9 jam setiap malam.
Para ahli mengatakan bahwa fokus pada makanan dan makan dengan hati-hati membantu mengurangi nafsu makan. (Astrak)
5: Mengatasi Tekanan
Tandon mengatakan bahwa stres kronis dapat mengurangi produksi GLP-1 alami dan menyebabkan peningkatan kadar kortisol.
Saya ingin mencoba untuk menguji diri saya sendiri dengan tes gaya hidup terbaru kami.
Para ahli menyarankan untuk mengendalikan stres kronis melalui meditasi, meditasi dan latihan teratur. Menurut Klinik Cleveland, membantu menurunkan kadar kortisol dan mendukung fungsi metabolisme dan kontrol berat badan yang sehat.
6: Latihan teratur
Aktivitas fisik telah terbukti dapat meningkatkan tingkat GLP-1. Sebagian besar otoritas kesehatan merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas oasis intensitas menengah setidaknya 150 menit seminggu.
